Концентратор - Непривычные привычки

Концентратор - Непривычные привычки

Смотреть
В избранное
Раздаточный материал лекции «Непривычные привычки»

Привычки. Вредные и полезные. С нашей точки зрения деление однозначное. С точки зрения эволюции – всё во благо. Бегаете по утрам? Отлично. Курите? Фу таким быть. Встаете вовремя – молодцы. Опять опоздали на работу – негодяй, получи штраф! Вроде бы вы все просто. Но нет! Привычка – это не только действие, которое нам нравится или не нравится. Это не только одобряемые или порицаемые обществом действия. Действие – лишь последнее звено в цепочке. И, двигаясь от одного к другому, мы в итоге доберемся до древней обезьяны, которая думает, бежать ли ей от тигра. Казалось бы: где обезьяна, а где человек? Но! Привычки начали вырабатываться еще миллионы лет назад. Радует, что мы все-таки уже не обезьяны, а потому можем механизмы превращать в инструменты. Мы можем управлять своими привычками и менять их. Минус в том, что для этого нужно работать. Управлять привычками – это все равно, что пытаться остановить локомотив, несущийся по рельсам по заданному маршруту. Мы можем биться с ним лоб в лоб, а можем построить новые рельсы. Как поступите вы? Мария Резникова предлагает свой подход в лекции «Непривычные привычки». ПРОГРАММА ЛЕКЦИИ: • Как избавиться от привычек? • Механизм привычки: зачем вообще нужны привычки и почему даже вредные привычки могут быть «полезны» для нашего организма? • Краткое описание комплексного подхода к решению самых частых запросов о привычках. Лекция была прочитана в 2021 году. Спикер: Мария Резникова — занимается изучением и постановкой привычек. Автор книги «Редактор привычек», в которой рассказывает, как побороть вредные привычки и привить полезные. Лекция будет полезна широкому кругу аудитории – управлять собой важно для каждого из нас.

Непривычные привычки

1:08:47
1 / 1
0:00:00Введение
0:02:19Что такое привычка? Привычки в нашей жизни.
0:09:30Психологическая роль привычки.
0:13:14Стать своим.
0:17:30Физиологи о привычках. И. П. Павлов – принцип «стимул-реакция».
0:20:07И. П. Павлов и рефлекс цели. Как работать с целями для постановки привычек?
0:24:45Б. Ф. Скиннер – «Действие-подкрепление».
0:31:05А. А. Ухтомский – «Доминанта».
0:34:36Почему у нас формируются неправильные привычки?
0:37:13Инструменты для борьбы с привычками.
0:43:21Концентрируемся на результате.
0:44:53Ставим себя перед выбором: «или [...], или [...]».
0:46:30Боремся с мифами о своей привычке.
0:48:11Прибегаем к помощи окружения.
0:51:25Ведем дневник результатов борьбы с привычкой.
0:52:32Если привычка приобрела патологический характер – идите к врачу!
0:53:44Стресс может быть другом.
0:58:10Выводы и вопросы от зрителей.